Chi tiết bài viết

Một chuyên gia đã chia sẻ một phương pháp mới có tên gọi "ngủ ngược" nhằm giúp mọi người nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Phương pháp này tập trung vào việc thay đổi cách tiếp cận với giấc ngủ, thay vì cố gắng ép bản thân phải ngủ, người thực hiện sẽ tập trung vào việc giữ cho mình tỉnh táo. Ý tưởng cốt lõi là khi cơ thể nhận ra rằng việc cố gắng tỉnh táo trở nên khó khăn, nó sẽ tự nhiên có xu hướng muốn nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ.

Cách thực hiện "ngủ ngược" bao gồm việc nằm trên giường và chủ động cố gắng giữ cho bản thân tỉnh táo nhất có thể, suy nghĩ về những điều khiến bạn tỉnh táo hoặc thậm chí là đọc sách. Mục tiêu là để não bộ hiểu rằng bạn đang cố gắng không ngủ. Khi cảm giác buồn ngủ bắt đầu xuất hiện, bạn sẽ cho phép bản thân chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Phương pháp này được cho là hiệu quả hơn so với việc nằm trằn trọc và lo lắng về việc không ngủ được.

Chuyên gia khuyến cáo rằng phương pháp này có thể hữu ích cho những người thường xuyên gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, đặc biệt là những người bị mất ngủ do lo âu hoặc căng thẳng. Bằng cách đảo ngược lại mong muốn được ngủ, cơ thể có thể được "đánh lừa" để thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, người dùng nên kiên trì áp dụng và không nản lòng nếu chưa thấy hiệu quả ngay lập tức.