Chi tiết bài viết

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường gặp khó khăn trong việc giảm cân do tình trạng kháng insulin. Để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng. Ưu tiên các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ và protein giúp ổn định lượng đường trong máu, hạn chế tích trữ mỡ thừa và tăng cảm giác no lâu.

Các nhóm thực phẩm được khuyến khích bao gồm rau xanh không chứa tinh bột như bông cải xanh, rau bina, ớt chuông; trái cây ít đường như quả mọng, táo, lê; ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, quinoa; các loại đậu như đậu lăng, đậu gà; và nguồn protein nạc từ cá, thịt gia cầm, trứng. Bổ sung chất béo lành mạnh từ quả bơ, các loại hạt và dầu oliu cũng rất có lợi.

Ngược lại, nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt, tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, cơm trắng, mì ống. Việc xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp phụ nữ mắc PCOS cải thiện sức khỏe, kiểm soát cân nặng và giảm các triệu chứng của bệnh.