Chi tiết bài viết

Khi cảm thấy buồn nôn, một số loại thực phẩm có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm cảm giác khó chịu. Dưới đây là năm nhóm thực phẩm được khuyến nghị.

Các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh quy giòn, bánh mì nướng, cơm trắng và khoai tây luộc có thể giúp hấp thụ axit dư thừa trong dạ dày, từ đó giảm cảm giác buồn nôn. Bên cạnh đó, các loại trái cây có vị ngọt nhẹ và dễ tiêu hóa như chuối, táo và lê cũng là lựa chọn tốt. Chúng cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết mà không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Các loại rau củ luộc hoặc hấp như cà rốt, bí đỏ, khoai lang cũng rất hữu ích. Chúng cung cấp chất xơ hòa tan, giúp ổn định hệ tiêu hóa. Cuối cùng, các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa chua không đường hoặc phô mai tươi có thể hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, góp phần làm dịu dạ dày. Khi chọn thực phẩm, ưu tiên các món ăn nhạt, dễ tiêu hóa và tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng.