Chi tiết bài viết

Để giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn, cha mẹ có thể áp dụng ba phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Đầu tiên, việc cung cấp đủ vitamin D là vô cùng quan trọng, bởi vitamin D đóng vai trò then chốt trong quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Nguồn vitamin D dồi dào có thể đến từ ánh nắng mặt trời hoặc các thực phẩm bổ sung.

Thứ hai, chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng các loại thực phẩm giàu canxi sẽ hỗ trợ tối đa cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, trẻ cũng nên được bổ sung các loại rau lá xanh đậm, cá nhỏ ăn cả xương và các loại đậu.

Cuối cùng, việc hạn chế những yếu tố cản trở hấp thu canxi cũng cần được chú trọng. Một số chất như phytate có trong ngũ cốc nguyên hạt, hoặc oxalate trong rau bina, có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi nếu tiêu thụ quá nhiều hoặc không được chế biến đúng cách. Do đó, việc cân bằng dinh dưỡng và cách chế biến thực phẩm sẽ giúp trẻ tận dụng tối đa nguồn canxi nạp vào cơ thể.