Chi tiết bài viết

Để cải thiện chất lượng tinh binh, nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm, selen, axit folic, vitamin C, D, E và omega-3. Kẽm có nhiều trong hàu, thịt bò, hạt bí đỏ; selen có trong cá ngừ, trứng, hạt hướng dương; axit folic có trong rau lá xanh đậm, đậu.

Vitamin C dồi dào trong cam, ổi, ớt chuông; vitamin D có trong cá béo, lòng đỏ trứng, nấm; vitamin E có trong các loại hạt, dầu thực vật. Axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu, hạt lanh, quả óc chó. Ngoài ra, cần hạn chế rượu bia, thuốc lá, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ và giữ cân nặng hợp lý.

Việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, kết hợp với lối sống tích cực sẽ góp phần quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe sinh sản nam giới, từ đó cải thiện chất lượng tinh binh.