Chi tiết bài viết

Để giúp trẻ thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ, phụ huynh có thể áp dụng sáu thói quen đơn giản vào buổi tối. Việc tạo ra một lịch trình cố định trước giờ ngủ là yếu tố quan trọng, giúp cơ thể và tâm trí trẻ dần chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.

Một số hoạt động được khuyến khích bao gồm đọc sách cùng con, tắm nước ấm để làm dịu cơ thể, hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng. Tránh cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng hay xem tivi ít nhất một giờ trước khi ngủ, vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể gây khó ngủ. Ngoài ra, việc trò chuyện với con về những điều đã diễn ra trong ngày, lắng nghe và chia sẻ cũng giúp trẻ giải tỏa căng thẳng, cảm thấy an tâm hơn.

Cuối cùng, tạo một không gian ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ cũng đóng vai trò quan trọng. Sự kết hợp của những thói quen này sẽ tạo điều kiện tốt nhất để trẻ có một giấc ngủ ngon và sâu, từ đó cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.