Chi tiết bài viết

Để giúp trẻ tuổi dậy thì phát triển chiều cao tối ưu, các chuyên gia y tế khuyến cáo cha mẹ nên chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và vận động thể chất. Giai đoạn dậy thì là thời điểm vàng để trẻ tăng trưởng chiều cao nhanh chóng, do đó việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như protein, canxi, vitamin D và kẽm đóng vai trò quan trọng.

Bên cạnh đó, đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc, từ 8-10 tiếng mỗi đêm, là yếu tố không thể thiếu bởi hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất trong lúc ngủ sâu. Hoạt động thể chất đều đặn, đặc biệt là các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, nhảy dây, cũng kích thích sự phát triển của xương và cơ.

Ngoài ra, việc hạn chế các yếu tố tiêu cực ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như căng thẳng, thức khuya, sử dụng chất kích thích cũng cần được lưu tâm. Cha mẹ nên theo dõi sự phát triển của con và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ lo ngại nào về chiều cao.