Chi tiết bài viết

Việc sử dụng điều hòa không đúng cách có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Một trong những sai lầm phổ biến là đặt nhiệt độ quá thấp. Khi nhiệt độ phòng quá lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để duy trì thân nhiệt, gây ra cảm giác khó chịu, căng thẳng và cản trở quá trình đi vào giấc ngủ sâu. Ngoài ra, việc bật điều hòa suốt đêm mà không có sự điều chỉnh cũng có thể làm khô không khí, gây khó thở, khô mũi, họng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.

Một sai lầm khác là quên vệ sinh bộ lọc điều hòa định kỳ. Bộ lọc bẩn có thể chứa bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc, phát tán vào không khí trong phòng, gây dị ứng, khó chịu đường hô hấp, làm gián đoạn giấc ngủ. Việc đặt điều hòa thổi trực tiếp vào người cũng là một nguyên nhân gây mất ngủ. Luồng gió lạnh trực tiếp có thể làm cơ thể bị lạnh đột ngột, gây co cơ, đau nhức và khó ngủ.

Để có giấc ngủ ngon với điều hòa, nên cài đặt nhiệt độ phòng ở mức lý tưởng, khoảng 25-27 độ C. Nên sử dụng chế độ hẹn giờ để điều hòa tự động tắt sau một khoảng thời gian nhất định hoặc điều chỉnh nhiệt độ tăng dần vào ban đêm. Vệ sinh bộ lọc điều hòa thường xuyên và tránh để luồng gió thổi trực tiếp vào người sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.